Yağ-Kas Oranı Ölçümü

Vücut kompozisyonu, vücudunuzdaki yağ ve yağsız kütlenin oranıdır. Sağlıklı bir vücut kompozisyonu, daha düşük bir vücut yağı yüzdesi ve daha yüksek oranda kas, kemik ve organları içeren yağsız kütle içeren bir vücut kompozisyonudur.

Vücut kompozisyonunuzu bilmek, sağlık ve zindelik seviyenizi değerlendirmenize yardımcı olabilir. Çoğu zaman, bir kilo verme veya fitness programının başlangıcında vücut kompozisyonunuzu ölçecek ve ardından ilerlemenizi izlemek için periyodik olarak kontrol edeceksiniz.

Vücut Kompozisyonu Nedir?
Vücudunuz iki tür kütleden oluşur, vücut yağı ve yağsız kütle. 1  İşte ikisi arasındaki bazı temel fark şudur:

Vücut yağı : Bu, kas dokusunda, derinin altında (deri altı yağ) veya organların çevresinde ( viseral yağ ) bulunabilir. Genel sağlık için biraz yağ gereklidir. "Temel yağ" iç organları korumaya yardımcı olur, enerji için yakıt depolar ve önemli vücut hormonlarını düzenler. Ancak aynı zamanda aşırı yağ ve esansiyel olmayan vücut yağı depolarınız da olabilir.
Yağsız kütle : Bu, kemik, su, kas, organlar ve dokuları içerir. Yağsız doku olarak da adlandırılabilir. Yağsız kütle dokuları metabolik olarak aktiftir, yani enerji için kalori yakarlar, vücut yağı ise yakmaz.
Vücut yağ yüzdesi, vücudunuzun ağırlığının ne kadarının yağ olduğunu söyleyen vücut kompozisyonunun bir ölçümüdür. Vücudunuzun yağ olmayan yüzdesi yağsız kütledir. Vücut yağı için erkekler ve kadınlar için farklılık gösteren normal aralıklar vardır.

Kendinizi normal bir banyo terazisinde tartmak, vücut kompozisyonunuzu değerlendirmez. Normal bir tartı, toplam ağırlığınızın ne kadarının su, yağ veya kastan oluştuğunu söyleyemez. Vücut kompozisyonunuzun sağlıklı olup olmadığını bilmek için vücut yağ yüzdenizin bir tahminini almalısınız. Bunu basit ölçümler alarak ve bunları bir vücut yağ yüzdesi hesaplayıcısına girerek yapabilirsiniz.