Sporcu Beslenmesi

Atletik popülasyonda, spor beslenmesi, antrenmanla birlikte önemli bir rol oynamaktadır. Tükettiğiniz yiyecekler sadece beslenme gereksinimlerinize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda performansınızı artırmanıza da yardımcı olur. Bu sadece gün boyunca yediğiniz yemek türüyle değil, aynı zamanda performans seviyelerinizi ve antrenmandan sonra vücudunuzun toparlanmasını etkileyebilecek zamanlamaları da ilgilendiriyor.

Antrenman öncesi ve antrenman sonrası gereklidir ve performans geliştirmenin ayrılmaz bir parçasını oluşturur. Genel bir kural olarak, antrenmandan 2 saat önce yüksek karbonhidrat, orta protein ve düşük yağlı yemekler tüketilmelidir. Karbonhidratlar ana enerji vericilerdir ve protein kasları onarmak ve kas büyümesine yardımcı olmak için hareket eder. Antrenman sonrası, kaybedilen elektrolitlerin yanı sıra karbonhidratlar ve proteinlerin yerine konulması gereklidir.

İhtiyacınız olan protein ve karbonhidrat oranları, yaptığınız sporun yoğunluğuna ve türüne bağlı olarak değişecektir, böylece bireysel dengenizi doğru bir şekilde elde edebilirsiniz. Sadece kalifiye bir spor beslenme uzmanı, spor beslenmeniz konusunda size profesyonel yardım sağlayacaktır.