Omurga Rahatsızlıkları İçin Pilates

Pilates, gücünüzü ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olacak mükemmel bir egzersiz şeklidir. Klinikte bel ağrısı olan kişilerle konuşurken son derece yaygın bir ifade, geçmişte sırt ağrısı çeken birinin onlara çekirdeğinizi güçlendirmeniz gerektiğini söylemesidir. Bu ifadede yanlış bir şey olmasa da (kesinlikle katılıyorum ve bunu çevreleyen birçok iyi kanıt var), sorun nasıl….

Sırt ağrısı alevlenen genel nüfus için hem yaygın hem de rahatsız edici bir döngü göstereyim:

Bir kişi bir sırt ağrısı olayı yaşar (örneğin, arka bahçeyi kazarak bir gün geçirmek)
“Biliyorum, bunu düzeltmek için bazı temel işler yapacağım” – Kişi biraz mekik yapmaya karar verir
Mekikler (veya egzersizi), özellikle o kişi akut bir sırt ağrısı alevlenmesi yaşadıysa, lomber omurga üzerindeki baskıyı artırabilir.
Mekikler ilk alevlenmeyi daha da kötüleştirir (1 numaraya geri döner)